2 x trening

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć. rok temu miałem operacje przepukliny pachwinowej . czy mam sobie to darowac ??? a poze doradzicie mi jakis trening. pozdrawiam

Sprawa ma się tak że większośc planów dla początkujacych ma za zadanie zwiększyc mase. Tylko, że mase to ja mam :) 85kg przy 190 cm wzrostu. Moje pytanie: czy ten trening ma sens?

jutro rano mam trening okolo 11 ale o 17 mam mala imprezke paare piwek :P czy moge isc rano na silke czy lepie jak pojde na drugi dzien np :]?

Witam! Poradzcie jak brac Megabol Pro Star podczas cyklu CP i mono?Trening mam o 11 rano Pozdrawiam

Jak w temacie czy choroby mogą wpłynąć na nasze osiągi? Czy po prostu dobra dieta i trening i żadna choroba nie będzie miała wpływu na wyniki?

Cześć jestem tu nowy i mam takie pytanie , mam 16 lat , jaki trening byłby w moim przypadku najlepszy? mam 175cm wzrostu, 66kg wagi proszę o odpowiedz :)

Mam 154cm wzrostu i ważę zaledwie 40 kg. Od zawsze byłam taka chuda. Moja waga stoi w miejscu. nie wiem jak ustalić dietę i trening na masę.

Chciałbym zacząć trening "ABS II" ale nie posiadam drążka, jest jakaś możliwość ćwiczenia bez niego? (prosze o dokładne sugestie)

Witam, chciałbym prosić o przykład diety dla chłopaka 23 l. waga 75 kg praca fizyczna wysoka zawartość takanki tłuszczowej trening ogólnorozwojowy 4 razy w tygodniu,

Witam. Mam pytanie odnosnie treningu crossfit. Chcialbym sie dowiedziec ile wynosza przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? Czy moze caly trening wykonuje sie bez zadnych przerw?

Jak naj efektywniej dawkować ten suplement w przypadku kiedy trening odbywa się we wczesnych godzinach porannych ( start 7.30 ) Z góry dzięki za podpowiedzi.

Witam, moje pytanie brzmi czy mogę brać bcaa i Power Guarane razem ? I jeszcze jedno pytanie jak mam trening rano i wieczorem to kiedy lepiej jest wziąć bcaa?

Hej ;) znajdę w Białce Tatrzańskiej jakąś siłownie? Może to być piwnica, garaż czy cokolwiek, ważne żeby można było trening zrobić.

Jak ten dzien wyglada jemy normalnie, przed wyjsciem trening pompujacy i tyle? Po zawodach wracamy juz normalnie do treningow mozemy zaczac okres budowania masy?

czy moge kreatyne z glukoza w jednej szklance rozpuscic ? i od razu potem wziac BCAA ? a 30 min pozniej gajnerka i zaraz ide na trening...

czy mozna polaczyc treningi by Mawashi z serii "porusz" w jeden plan treningowy? czy nie bedzie to zbyt ciezki trening?

Hej, wiem że jest tutaj parę osób, które umieją i chcą rozpisać trening na siłownii. czy dla mnie było by to tez możliwe?

Witam. Chciałbym, żebyście ułożyli mi plan treningowy na rzeźbę. Trening chcem odbywać w domu. A mam tylko hantelek 5 kg. Mam 12 lat i ważę 70 kg.

a jest może taki trening który jednocześnie daje na rzeżbę i na siłę??jeśli możecie to podajcie ja sie jeszcze z takim nie spotkałem:)

Jak by ktoś był tak miły i pomógł przetłumaczyć ten trening z ang z góry dzięki! http://www.fst-7.com/fst7/113-sample-fst-7-workout.pdf